Dobrý tréningový plán ako cesta k úspechu

Mať dobrý tréningový plán na mieru je základ, od ktorého by sa mala odvíjať každá športová aktivita. Jeho príprava je špecifická a rešpektuje individualitu konkrétneho športovca. Každý má totiž vlastné cvičebné ciele, ale aj čas na tréning, obľúbené cviky, fyzickú kondíciu a pod.

Čo je tréningový plán

Tréningový plán predstavuje časový plán tréningov. Športovec vďaka nemu vie, kedy má športovať a kedy svalom a vlastne celému telu dopriať relax. Je potrebné uviesť, že ideálny či univerzálny tréningový plán neexistuje. Sú isté rady a odporúčania, ktorých je fajn pridŕžať sa, avšak nie sú platné pre každého. Na škodu nie je osloviť profesionálneho trénera, skúseného športovca či iného odborníka, ktorý vie, čo je tréningový plán a rád vám s jeho prípravou pomôže. Nezabúdajte, že aj keď budete mať vypracovaný tréningový plán na mieru, výsledky sa nedostavia okamžite. Cvičenie si vyžaduje istý čas.

Zostavenie tréningového plánu

Dobrý tréningový plán má zahŕňať pestrosť cvičení (kardio, beh, fitness, kondičný tréning, cyklistika, rehabilitačné cvičenia atď.). Zvýšenú pozornosť venujte primeranému rozdeleniu cvikov, pri ktorom budete zapájať rôzne časti tela vždy iným spôsobom. Nezabúdajte na tzv. zahrievacie cviky a rozcvičku. Do tréningového plánu skúste zahrnúť aj nejaké výzvy či malé realistické ciele, ktoré vás budú posúvať vpred. Základ tvorí dobrá inšpirácia, ako aj motivácia, pre ktorú ste sa rozhodli začať s cvičením. Či už je to redukcia tuku, nabratie svalovej hmoty v daných partiách a pod. Tréningový plán má napomáhať k monitorovaniu postupného zlepšovania sa. Užitočné rady a odporúčania zamerané na tréningový plán nájdete aj v blogoch na portáli zizdravo.com. Prečítate si o najčastejších chybách pri vypracovaní tréningového plánu aj na tréningové plány známych športovcov. Za povšimnutie určite budú stáť inšpiratívne tréningové plány pre rôzne športové disciplíny vo viacerých úrovniach náročnosti.