Čo zabezpečí, že vaša imunita bude fungovať správne?

Imunita býva výrazne negatívne ovplyvnená najmä týmito faktormi – psychické a fyzické vyčerpanie, stres, nedostatok spánku, málo pohybu, ale aj nerovnomerne vyvážená strava. Iba konzumácia zeleniny a ovocia rozhodne nestačí. V prípade potreby čoraz častejšie ľudia siahajú aj po rozličných doplnkoch výživy, ktoré podporujú obranyschopnosť ľudského organizmu. Aj vďaka nim sa imunita dáva opäť do poriadku.

Negatívne faktory

Imunita pracuje nepretržite, aby zabezpečila trvalú ochranu organizmu, teda nielen kým ste v práci alebo vykonávate nejakú aktivitu, ale aj počas spánku. Dnes viac ako inokedy je človek konfrontovaný s vonkajším prostredím a jeho zásadnými zmenami – či už ide o nadmerné používanie chemikálií, vylepšovanie potravín pridávaním rozličných umelých látok (na vôňu, chuť, farbu a pod.), znečisťovanie vzduchu, pôdy, vody a v neposlednom rade aj masívne používanie antibiotík, a to dokonca aj u zvierat, ktorých mäso je následne spracovávané a konzumované. Tieto a ďalšie faktory majú negatívny vplyv na ľudský organizmus a ovplyvnená je tým samozrejme aj vaša imunita. K najčastejším prejavom zlého fungovania organizmu patrí práve oslabenie imunity. Čo teda robiť, aby imunita fungovala čo najlepšie?

Imunita a zdravý životný štýl

Doprajte si dostatok spánku. Nie je jednoznačná odpoveď na to, koľko spánku je dosť, lebo je zrejmé, že každý človek má odlišnú potrebu dĺžky spania. Správne fungujúca imunita je však od poriadneho spánku závislá. Ďalším pomocníkom na ceste k budovaniu dobrej imunity je čerstvý vzduch, pravidelný pitný režim a zdravá výživa s dôrazom na jej pestrosť. Samozrejmosťou jedálnička by mal byť dostatok ovocia a zeleniny, najmä v surovom stave. Prospešné pre imunitu sú aj rôzne doplnky výživy, obsahujúce potrebné vitamíny a minerály. Kľúčové sú najmä vitamíny B, C a D, obzvlášť v období chrípok, nachladení a viróz. K odporúčaným minerálom patrí zinok i selén, ktoré sa taktiež podieľajú na zlepšení imunity. K tzv. vitamínovým bombám možno zaradiť kyslú kapustu, citrusy, aróniu, zázvor, jablká, cviklu, cesnak či cibuľu. Ale nezabúdajte, dôležitá je pestrosť stravy a všetky jej zložky, teda nielen vitamíny a minerály, ale aj sacharidy, bielkoviny, tuky atď. Základné pravidlo znie – všetko s mierou. Je dôležité uvedomiť si, že posilňovanie imunity je pravidelný celoročný proces, teda nielen v zime, ktorá je považovaná za zradné obdobie, vyznačujúce sa chladným počasím. Začiatok jari či jesene totiž prináša premenlivé teploty, ktoré sa zvyknú nepekne podpísať na zdraví, a to práve v dôsledku slabšej imunity.