Ako si vybrať správny kolagén a s čím vám pomôže?

Viete na čo slúži výživový doplnok kolagén, o ktorom sa hovorí čoraz častejšie? Určite ste si všimli zvýšený záujem o kolagén už aj vy. Prečítajte si s čím všetkým vám pomôže a aký kolagén bude vhodný pre vás. Dozviete sa i to, ako často či s čím je kolagén potrebné užívať.

Na čo slúži kolagén?

Kolagén je prirodzenou zložkou ľudského tela. Nachádza sa v pokožke, v kostiach, v šľachách, väzive, ale i vo vlasoch či nechtoch. Kolagén sa v tele človeka prirodzene tvorí, avšak s pribúdajúcim vekom sa ho postupne tvorí čoraz menej, a preto je potrebné ho dopĺňať zo stravy i z výživových doplnkov. Ak telo nemá dostatok kolagénu objaviť sa môžu i rôzne zdravotné problémy, ako napríklad bolesť kĺbov, pocit oťažených kostí či znížená hybnosť pohybového aparátu. Nie je teda náhodou, že po operácii pohybového aparátu, napríklad pri častých artroskopiách kolenného kĺbu vám lekár najčastejšie predpíše kolagén. Kolagén je vhodné dopĺňať i zo stravy, potraviny bohaté na kolagén sú napríklad ryby, všetky druhy kvalitného mäsa, ale i čerstvá zelenina.

Netreba zabúdať na fakt, že aby bolo telo schopné kolagén správne spracovať a v tele i využiť je potrebné dopĺňať i ďalšie vitamíny. Tvorbu kolagénu podporuje najmä vitamín C, vitamín D a potrebná je i síra, draslík či železo a magnézium. Z prírodných zložiek podporujú tvorbu kolagénu napríklad citrusové plody, ako napríklad citrón či pomaranč, ktoré sú bohaté na vitamín C, ten je obsiahnutý vo i v červenej paprike, ktorá ho má dokonca ešte viac než citróny. Vitamín D je samozrejme najlepšie získavať zo slnka. So sírou vám pomôže všeliek cesnak a o doplnenie draslíka a železa sa postará napríklad i praslička roľná. Bohaté na magnézium je najmä avokádo, ale i všetky druhy orechov.

Nie vždy je však dostatočné získať potrebné vitamíny či dostatok kolagénu len z prírodných zložiek. Pomôžu vám s tým výživové doplnky, avšak je potrebné vybrať si tie kvalitné. Najmä pri kolagéne platí, že tým nekvalitným by ste sa mali zďaleka vyhýbať.

Ako si vybrať vhodný typ kolagénu?

Nie je kolagén ako kolagén. To, že sa na obale výživového doplnku nachádza i zložka kolagén ešte neznamená, že bude vhodný i pre vás. Kolagén je potrebné vyberať podľa toho, na čo ho chcete využiť. Pozor si treba dávať i na kolagény vyrobené z nekvalitných zložiek, ktorý môžete rýchlo rozoznať i na základe podozrivo nízkej ceny.

Najčastejšie používaným je kolagén typu I, kolagén typu II a kolagén typu III. Pre beauty účely, čiže na podporu rastu vlasov, nechtov či zlepšenie pokožky si vyberte beutay kolagén s obsahom kolagénu typu I a kolagénu typu II. Na podporu funkcie pohybového aparátu je vhodný kolagén typu II, ktorý je vhodné užívať v takzvanej žuvacej forme alebo si vyberte joint kolagén nabitý i o ďalšie prospešné látky pre podobu šliach, väzív či svalovej hmoty. Na preventívne užívanie je skvelý multikolagén, ktorý podporí pohybový aparát, ale i rast vlasov, nechtov a krajšiu pokožku.

Kolagén si vyberajte i podľa zloženia. Najodporúčanejšími druhmi je najmä 100% hydrolyzovaný kolagén z prírodných zložiek, morský kolagén, kolagén z pokožky rýb či hydrolyzovaný hovädzí kolagén. S výberom vhodného kolagénu pre vás sa poraďte s výrobcom či predajcom kolagénu, ktorý vám dokáže zodpovedať otázky o zložení i chuti kolagénu a nezabudnite ho osloviť i s radou o doplnenie vhodných výživových doplnkov.